Потенція, як і будь-яка функція організму, відбиває стан організму загалом. Зниження рівня потенції є сигналом, що у організмі відбуваються порушення. Вони можуть мати як епізодичний, так і постійний характер, проте існує можливість відновити та посилити потенцію самостійно, скориставшись рекомендаціями щодо нормалізації здоров'я чоловіків.
Що ж робити, якщо ослабла потенція? Як її підняти та відновити?
Ефективні методи
При зниженні рівня потенції спочатку слід спробувати вирішити питання самотужки, не звертаючись до медиків.
Для того, щоб підняти еректильну функцію, необхідно переглянути свої звички та пристрасті з точки зору користі та шкоди для організму. Швидко за один день правильний спосіб життя не здатний підняти потенцію, але це хороший старт для покращення якості сексуальних стосунків.
живлення
Їжа грає найважливішу роль життєдіяльності організму загалом. Вона повинна містити все необхідне для функціонування організму вітаміни та мікроелементи – вони потрібні для того, щоб підняти потенцію у чоловіків.
- Цинк (Zn) бере участь у синтезі тестостерону. Зниження його кількості призводить до пригнічення статевого потягу, знижується кількість та якість сперми, погіршує ерекцію. Для чоловіків важливо, щоб з продуктами в організм надходило щонайменше 15 мг Zn на добу. Домогтися цього можна, приймаючи вітамінно-мінеральні добавки або стежачи за раціоном: зернові, м'ясо, яйця, печінка, морська капуста та горіхи – далеко не повний перелік продуктів, здатних підтримувати кількість цинку в нормі.
- Фосфор (P) безпосередньо здатний підняти потенцію, оскільки впливає рівень сексуальної активності. Фосфор бере участь у синтезі лецитину, який необхідний при виробленні статевих гормонів.
- Вітамін Е відіграє важливу роль у роботі репродуктивної системи. Його відсутність згубно впливає на продукування сперматозоїдів і призводить до деградації насіннєвих канальців. Підтримувати в необхідній кількості Е в організмі допоможуть крупи, горіхи, олії рослинного походження, шпинат та банани.
Для підвищення потенції необов'язково відразу починати медикаментозне лікування. Перегляд раціону харчування у бік продуктів, що містять необхідні компоненти, часто допомагає вирішити проблему.
Боротьба із зайвою вагою
Високий рівень потенції та надмірна вага – речі несумісні. Зайва вага у чоловіків знижує рівень тестостерону і навіть більше – збільшує рівень естрогенів, які є жіночими статевими гормонами. Внаслідок цього утворюється еректильна дисфункція. Для збільшення еректильної функції немає потреби проходити медичне лікування – слід постаратися скинути зайву вагу. Не обов'язково і навіть небажано робити це швидко.
Активний спосіб життя
З приводу рекомендують вести активний спосіб життя. Підвищення потенції неможливе для представників «сидячих» професій, оскільки гіподинамія несприятливо впливає на еректильну функцію. Спосіб підняти сексуальну силу чоловіків у цьому випадку простий, дієвий і швидко поверне до «вибулих». Це заняття активними видами спорту – бігом, футболом, тенісом чи бойовими мистецтвами. Адже регулярні фізичні навантаження швидко приберуть зайвий жир, тим самим зрушивши баланс тестостерону та естрогену у потрібний бік.
Дуже корисні, щоб підняти еректильну функцію чоловіків, вправи, що зміцнюють м'язи тазового дна. Вони сприяють активації кровопостачання статевих органів, цим посилюючи потенцію.
Тренувальні комплекси
Розроблено спеціальні комплекси, куди зібрано вправи, що сприяють стимуляції кровообігу геніталій. Найбільш відомими є вправи Кегеля. Регулярне виконання простих дій призведе не лише до посилення потенції, а й принесе відчутні покращення у разі еректильної дисфункції.
Єдиною умовою є регулярність: вправи мають бути виконані не раз, а регулярно, бажано – щодня.
Фізичні вправи допоможуть впоратися не лише із проблемою зайвої ваги – вони значною мірою «усувають» і віковий аспект, зберігаючи лібідо та посилюючи потенцію. За бажання комплекс Кегеля можна доповнювати іншими рухами, що посилюють циркуляцію крові в ділянці геніталій.
Медикаментозні засоби
Лікарські препарати слід приймати після консультації лікаря, оскільки можуть дати серйозні ускладнення.
Швидко підвищуючи еректильну функцію у чоловіків, усі препарати не мають лікарської дії. Вони нічого не лікують і не позитивно впливають на причину зниження потенції. Крім того, вони заборонені до застосування у разі анатомічних відхилень у будові статевого члена.
Гормональні препарати
Для того, щоб підняти потенцію у чоловіків, використовуються препарати, які містять тестостерон. Це ефективно і швидко, коли еректильна функція знижена через брак статевих гормонів. Форма випуску може бути різною:
- пластирі;
- мазі;
- таблетки;
- ін'єкції.
Препарати, що містять гормони, чоловіки можуть застосовувати лише після обстеження та за призначенням лікаря. У будь-якому випадку, щоб підібрати найбільш ефективний спосіб підняття потенції, слід звернутися до лікаря. Часто один метод виявляється менш ефективним, ніж поєднання кількох. Завдання фахівця – підібрати найоптимальніший спосіб лікування. Можливо, буде рекомендовано пройти курс психотерапії, робити щодня масаж або потрібне оперативне втручання.